Training autogeno a Firenze
Fatica, stress e tensioni fanno parte delle nostre giornate. Il Training autogeno ti insegna a concederti una pausa vera, quando vuoi, e a non lasciarti travolgere dagli stati d’animo negativi.
Cos’è il Training autogeno
Il Training autogeno nasce dagli studi dello psicoterapeuta tedesco Johannes Heinrich Schultz ed è una tecnica di rilassamento che si è diffusa con grande successo in tutto il mondo.
Attraverso una serie di esercizi guidati si raggiunge uno stato di profonda concentrazione che isola dal mondo esterno, portando calma e serenità. Il respiro si sposta lentamente da una zona all’altra del corpo fino al rilassamento completo.
Benefici
- Rilassamento profondo di corpo e mente
- Meno stress e tensioni muscolari
- Aiuta ad addormentarsi
- Più calma nei momenti difficili
- Maggiore concentrazione
- Uno strumento da usare in autonomia
Come si svolge
- Ti guido con la voce in una serie di esercizi, seduto o sdraiato.
- Porti l’attenzione, un passo alla volta, alle diverse zone del corpo.
- Seduta dopo seduta impari a entrare da solo nello stato di rilassamento.
- Alla fine hai uno strumento tuo, da usare nei momenti di stress.
Prova adesso
Segui il cerchio: inspira dal naso mentre si apre, espira piano mentre si chiude.
Il bello del Training autogeno è che diventa tuo: all’inizio ti guido io, poi impari a farlo da solo, ovunque tu sia.
“Incredibile la meditazione di ieri sera, non hai idea di come ho dormito stanotte, questo corso è perfetto anche per chi soffre di insonnia e di stress. Mi sento come nuova.”
Domande su Training autogeno
Il Training autogeno aiuta con l’insonnia?
Molte persone lo usano proprio per addormentarsi più facilmente: insegna a rilassare corpo e mente in modo volontario.
Dopo quanto si vedono i risultati?
Già dalle prime sedute si prova un rilassamento profondo; con la pratica regolare si impara a raggiungerlo in autonomia.
Le sedute sono individuali?
Sì, le sedute di Training autogeno e di rilassamento profondo sono individuali.
Le altre terapie
- ReikiHai bisogno di staccare e lasciarti andare?Un’energia che passa dolcemente attraverso le mani, mentre sei sdraiato e rilassato. Sedute individuali di Reiki metodo Usui nel mio studio immerso nel verde.
- Riequilibrio dei ChakraTi senti stanco, bloccato, fuori centro?Quando i centri energetici non sono in equilibrio lo senti: stress, ansia, stanchezza, disturbi emotivi e fisici. Nelle sedute individuali li ascoltiamo e li riportiamo in armonia.
- MindfulnessLa testa corre sempre avanti, mai qui?Imparare a stare nel momento presente, un respiro alla volta. Un percorso esperienziale per ridurre lo stress e cambiare il modo in cui vedi, senti e agisci.
Prenota la tua seduta di Training autogeno
Raccontami in due righe cosa cerchi: scegliamo insieme il percorso e l’orario, e inizi con il 10% di sconto sulla prima attività.
Preferisci scrivere una mail? Usa il modulo o info@meditazionefirenze.it