Mindfulness a Firenze
Imparare a stare nel momento presente, un respiro alla volta. Un percorso esperienziale per ridurre lo stress e cambiare il modo in cui vedi, senti e agisci.
Cos’è la Mindfulness
“Prima o poi si è costretti a sedere e contemplare la propria vita”, scrive Jon Kabat-Zinn, che ha creato il protocollo MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction: la riduzione dello stress basata su esercizi di consapevolezza e di presenza.
Oggi la Mindfulness si usa non solo nelle discipline olistiche ma anche nelle aziende, nella scuola, nella medicina, nella psicologia e nello sport. Tutto a conferma che una maggiore presenza alla vita, attimo per attimo, trasforma profondamente il modo di vedere, agire e sentire.
Benefici
- Riduce lo stress quotidiano
- Allena attenzione e concentrazione
- Aiuta a gestire ansia e pensieri ricorrenti
- Migliora la qualità del sonno
- Porta più presenza nelle relazioni
- Dà strumenti da usare ogni giorno
Come si svolge
- Il percorso MBSR è di 8 incontri, uno a settimana, di un’ora.
- Ogni incontro ha una parte di pratica e una parte di esplorazione di quello che emerge.
- Impari esercizi semplici da portare nella tua giornata.
- Puoi seguirlo in piccolo gruppo o in sedute individuali.
Prova adesso
Segui il cerchio: inspira dal naso mentre si apre, espira piano mentre si chiude.
La Mindfulness è concreta: non serve credere in niente, serve solo praticare. Ti porto esercizi semplici che puoi rifare a casa, al lavoro, in fila al supermercato.
“Sono riuscita nell’ultimo periodo attraverso i tuoi insegnamenti a placare l’ansia che solitamente mi prendeva soprattutto la notte e per me non sai quanto voglia dire tutto questo essendo una persona molto ansiosa.”
Domande su Mindfulness
Quanto dura il percorso di Mindfulness?
Il percorso MBSR è di 8 incontri a cadenza settimanale, di un’ora ciascuno.
Che differenza c’è tra Mindfulness e meditazione?
La Mindfulness è una forma di meditazione centrata sulla consapevolezza del momento presente, con un approccio molto pratico e laico, pensato per ridurre lo stress.
Serve esperienza?
No, il percorso parte da zero ed è adatto a tutti.
Le altre terapie
- ReikiHai bisogno di staccare e lasciarti andare?Un’energia che passa dolcemente attraverso le mani, mentre sei sdraiato e rilassato. Sedute individuali di Reiki metodo Usui nel mio studio immerso nel verde.
- Riequilibrio dei ChakraTi senti stanco, bloccato, fuori centro?Quando i centri energetici non sono in equilibrio lo senti: stress, ansia, stanchezza, disturbi emotivi e fisici. Nelle sedute individuali li ascoltiamo e li riportiamo in armonia.
- Training autogenoTensioni, stress, fatica ad addormentarti?Fatica, stress e tensioni fanno parte delle nostre giornate. Il Training autogeno ti insegna a concederti una pausa vera, quando vuoi, e a non lasciarti travolgere dagli stati d’animo negativi.
Prenota la tua seduta di Mindfulness
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