Corsi di Yoga e Pilates a Firenze
Movimenti dolci e completi, posizioni fluide, il respiro come punto di partenza. Uno Yoga che rispetta il tuo corpo e accompagna la mente verso la calma, individuale o in piccoli gruppi.
Cos’è lo Yoga integrale
Lo Yoga è un’etica, una disciplina, un sentiero spirituale che punta alla purificazione di corpo e mente. L’attenzione è sul qui e ora, e la mente guida il corpo durante tutta la pratica.
Lo Yoga integrale che insegno cerca il modo più morbido e naturale di praticare lo Yoga tradizionale, integrando l’essere in tutte le sue parti. Si lavora sul corpo ma anche sul respiro, sulla circolazione energetica, sul sistema immunitario, sulle tensioni muscolari e nervose.
- Riportare flessibilità
- Donare stabilità fisica ed emotiva
- Migliorare la funzionalità degli organi
- Aiutare la concentrazione
- Ridurre lo stress
- Alleggerire tensioni fisiche, mentali, emotive
- Portare serenità e lucidità
- Aumentare l’allegria
Le lezioni
Yoga integrale dolcePer chi inizia o cerca dolcezza · 75 minuti
Per chi si avvicina allo Yoga o vuole riscoprire un modo più dolce di praticarlo. Il lento fluire delle posizioni, quasi ipnotico, porta naturalmente alla meditazione. Indicato anche per chi ha rigidità fisiche come il mal di schiena, respiro corto o affannato, tensione, difficoltà a rilassarsi e insonnia.
Chiedi di questo corsoCom’è fatta la lezione
- Asana, le posture yogiche, in un flow consapevole al ritmo del respiro
- Tecniche di concentrazione e di meditazione
- Respirazione yogica guidata (Pranayama)
- Rilassamento e automassaggio guidato
Yoga integrale dinamicoPer chi è già allenato · 60 minuti
Una pratica vigorosa, un Vinyasa più intenso di posizioni sincronizzate e guidate dal respiro. Richiede concentrazione, focalizzazione e chiarezza mentale, che crescono di pratica in pratica.
Chiedi di questo corsoCom’è fatta la lezione
- Centratura iniziale
- Asana in un flow al ritmo del respiro
- Tecniche di respirazione (Ujjayi Pranayama, Kapalabhati)
- Rilassamento guidato o centratura finale
Yoga Pilates flowPer tonificare corpo e mente · 60 minuti
La fusione di Yoga e Pilates: stabilizzi i muscoli profondi del centro del corpo, tonifichi addominali e glutei e fluisci da una posizione all’altra con le tecniche di respirazione e concentrazione dello Yoga. La pratica si adatta al livello del gruppo.
Chiedi di questo corsoCom’è fatta la lezione
- Centratura iniziale
- Posizioni statiche e dinamiche in un flow consapevole
- Tecniche di respirazione (Pranayama)
- Rilassamento e automassaggio guidato
Adatto ogni lezione alle persone che ho davanti: al loro corpo, al loro livello, a come arrivano quel giorno. Non c’è niente da dimostrare, c’è solo da respirare e ascoltarsi.
“Tutte le volte che finisce la lezione non vorrei andarmene, riesci veramente a farmi entrare in contatto con sensazioni particolari e a farmi stare bene.”
Domande sullo Yoga
Che tipo di Yoga insegni?
Lo Yoga integrale: si fluisce da una posizione all’altra al ritmo del respiro, come in una danza. Lo propongo in una versione dolce adatta ai principianti e in una più dinamica per chi è già pratico.
Non sono flessibile, posso fare Yoga?
Sì. La flessibilità è un risultato della pratica, non un requisito. Lo Yoga integrale dolce è pensato proprio per chi parte rigido o ha mal di schiena.
Le lezioni sono individuali o di gruppo?
Entrambe: lezioni individuali o in piccoli gruppi, in presenza nel mio studio a Firenze oppure online.
Lo Yoga fa dimagrire?
Aiuta, soprattutto se abbinato a una dieta equilibrata: riduce lo stress e migliora il sonno, due fattori che influenzano il peso. Ne parlo in un articolo dedicato.
Vieni a provare una lezione
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